En estos días, prefiero escuchar a mirar. Quedarme en casa significa que gran parte de mi vida laboral y social sucede en Zoom, y mirar la pantalla de una computadora durante tantas horas cada día se siente agotador. Entonces, cuando quiero descansar mis ojos y estimular mis emociones, voy a buscar podcasts.
Y en la era de Covid-19, hay muchos nuevos podcasts geniales.
No estoy hablando de los informativos o informativos, que profundizan en las cuestiones de ciencia y política que rodean la pandemia. También son útiles, pero ya estamos recibiendo tantas noticias e información, hasta el punto de que puede estar aumentando nuestra agitación emocional.
En cambio, los podcasts que he deseado son los que proporcionan una perspectiva muy necesaria, ya sea dándome una visión amplia de la historia, o presentándome algún concepto filosófico o espiritual útil, u ofreciendo consejos psicológicos sobre cómo tender a relaciones bajo encierro.
A continuación se encuentran los nueve que he encontrado más útiles; tal vez también los encuentres útiles. Tenga en cuenta que los primeros son nuevos, mientras que los otros presentan nuevas temporadas dedicadas a descubrir cómo vivir en este loco mundo pandémico.
1) Permanecer en
Si te gusto la pelicula El gran enfermo, este podcast es para ti. La pareja cuyo romance en la vida real inspiró la película de 2017, el comediante paquistaní Kumail Nanjiani y la terapeuta convertida en escritora Emily V. Gordon, son los coanfitriones de este grupo temático de cuarentena.
Recomiendo especialmente escuchar esto si usted o un ser querido tiene una enfermedad crónica. Gordon ha estado lidiando con enfermedades crónicas durante años, por lo que tiene mucha experiencia viviendo en condiciones de cuarentena. Eso significa que tiene consejos sobre cómo trabajar desde casa, cómo estructurar el tiempo no estructurado y más. Además, ella solía ser terapeuta de parejas, por lo que tiene ideas útiles sobre cómo superar el encierro sin odiar a su pareja.
Este podcast también es excelente si vives solo o simplemente te sientes solo. Los anfitriones hablan súper casualmente y bromean mucho, y Nanjiani, como comediante, te hará reír a carcajadas. Básicamente, sentirás que versiones más divertidas de tus propios amigos están pasando el rato en tu sala de estar.
2) Esperanza, a través de la historia
Este es genial si eres un nerd de la historia, especialmente si la historia estadounidense es tu atasco. El anfitrión es el historiador Jon Meacham, ganador del Premio Pulitzer, y la premisa es que podemos obtener algunas lecciones útiles, o al menos alguna perspectiva, al mirar hacia atrás en los tiempos difíciles en la historia de los Estados Unidos y ver cómo la nación sobrevivió en ese momento.
Meacham lo guía a través de crisis como la pandemia de gripe de 1918, la Gran Depresión y la epidemia de poliomielitis, todo lo cual es paralelo a nuestra situación actual de alguna manera. Muestra cómo líderes como FDR calmaron el pánico público, paradójicamente, diciendo la verdad dura y sin adornos. Hay algunas lecciones sobre la comunicación de riesgos que deseará que los líderes actuales internalicen.
El podcast también muestra cómo una crisis puede crear una oportunidad para que radiquen cambios radicales positivos, como cómo la Gran Depresión abrió el espacio político para que se instituya la Seguridad Social. Te hace preguntarte a qué podría conducir algún día Covid-19.
3) Desbloqueándonos
Brené Brown, un investigador que estudia el coraje, la vulnerabilidad y la vergüenza, es el anfitrión de este podcast. Cubre temas como la ansiedad y la soledad, y otros terrenos emocionales y relacionales.
La fuerza de esta cápsula está en los invitados de primera categoría que presenta. Recomiendo comenzar con el Entrevista a David Kessler. Junto con Elisabeth Kübler-Ross, popularizó las famosas “cinco etapas del duelo”, y durante la pandemia sus ideas sobre cómo esa incomodidad que sientes es dolor han circulado ampliamente en línea.
4) Mente y vida
Este podcast es tan nuevo que solo tiene dos episodios hasta ahora, pero recomiendo escucharlo. Es producido por el Instituto de la mente y la vida, que fue creado después de que el Dalai Lama se reuniera con algunos científicos y filósofos en 1987. Su objetivo es explorar la intersección de la ciencia y la sabiduría contemplativa, como los lugares donde se encuentran la neurociencia y la meditación.
En el pod, escuchará a ex monjes, estudiosos de estudios religiosos y científicos cognitivos discutiendo preguntas como: Si el “yo” es solo una ilusión, ¿qué implicaciones tiene eso para nuestros deberes hacia los demás? ¿Existen prácticas concretas que podamos intentar en este momento para aumentar nuestra capacidad de compasión durante la pandemia de Covid-19? Escuchar a estos oradores de alguna manera me hace sentir más tranquilo y más estimulado intelectualmente al mismo tiempo.
5) Diez por ciento más feliz
Este es bueno para los escépticos que son alérgicos a las ideas que suenan schmaltzy. Es presentado por el presentador de noticias de ABC Dan Harris, quien se ajusta a esa descripción él mismo. Después de sufrir un ataque de pánico mientras leía las noticias en la televisión en vivo, sintió la necesidad de hacer algunos cambios y descubrió la meditación. En este pod, habla con algunos de los mejores expertos en meditación del mundo, les hace preguntas difíciles y les suscita prácticas concretas.
En el feed, encontrarás algunos episodios de una hora para cuando quieras sumergirte profundamente, y algunos que son solo 10 minutos para cuando necesitas calmarte pero no tienes mucho tiempo libre. Para tiempos de pandemia, recomiendo la entrevista en profundidad con Nikki Mirghafori sobre los beneficios de contemplar nuestra propia mortalidad; es científica de inteligencia artificial y profesora de meditación budista, y su perspectiva es fascinante.
6) El laboratorio de la felicidad
Laurie Santos es una psicóloga que imparte un curso de Yale sobre felicidad, y es la universidad clase más popular de la historia, por buena razón. En este pod, ella resume sus lecciones sobre cómo podemos aumentar nuestra capacidad de felicidad (sí, incluso durante una pandemia) en episodios de media hora.
También trae a los mejores psicólogos y otros expertos para discutir el poder de un ritual inventado, qué hacer con tu soledad en cuarentena, por qué ayudar a otros puede mejorar tu propio bienestar y más.
7) ¿Dónde debemos comenzar?
La reconocida terapeuta y experta en relaciones Esther Perel ha estado presentando este podcast desde 2017, pero la nueva temporada trata sobre el tema “parejas bajo encierro”. Desde la ciudad de Nueva York hasta Lagos, Nigeria, las parejas llaman para hablar con ella sobre los problemas de relación que enfrentan en cuarentena.
En el camino, Perel muestra algunas ideas útiles, como el hecho de que muchos padres ahora se sienten impotentes para proteger a sus hijos del virus y darles una buena vida en un mundo cambiante. Y el hecho de que los padres que normalmente no se quedan en casa todo el día con los niños de repente tienen sus estilos de crianza observados con un intenso escrutinio por parte de su pareja, lo que puede generar sentimientos de insuficiencia.
Si está en cuarentena con un compañero, un niño o un compañero de cuarto, y está luchando por llevarse bien con ellos, este podcast lo hará sentir visto y menos solo. También podría ayudarte a entender lo que sientes para que puedas superarlo mejor.
8) Siendo
Este es un viejo pero bueno. Krista Tippett alberga conversaciones sobre las grandes preguntas: ¿Qué le da sentido a la vida? ¿Cómo podemos vivir con gracia? – Con expertos que van desde físicos hasta líderes espirituales.
Si está luchando contra el aislamiento durante la pandemia, pruebe el reciente informe de Tippett entrevista con Stephen Batchelor, autor de El arte de la soledad. Tiene algunas ideas sobre cómo estar solo de una manera que te hará sentir mejor, no peor. También se recomienda: ¡grabaciones independientes de dos minutos de los poemas de Wendell Berry, leídos por el prolífico ambientalista!
9) Tara Brach
Esta es una opción para mí. Tara Brach, una psicóloga estadounidense y profesora de meditación muy respetada, tiene una forma única y relajante de ofrecer discursos budistas salpicados de historias y poemas contemporáneos. Sus meditaciones guiadas son excelentes para calmar la ansiedad por el coronavirus, no solo para que pueda sentirse mejor, sino para que pueda cuidar mejor a los demás.
En particular, revise su práctica RAIN (un acrónimo de “reconocer, permitir, investigar, nutrir”) si desea una forma directa de identificar y manejar las emociones difíciles. Brach lo alienta a enfrentarlos con “aceptación radical”, de hecho, a apoyarse en ellos, porque podrían tener algo importante que enseñarle.
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